Sportmasszázs
A sportmasszázs nyugati hagyományokon alapuló, széles körben elterjedt masszázstechnika. A technika lépései nagyban hasonlítanak a svédmasszázshoz, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mély izomzatra kiható változata. Kimondottan a test fizika szinten való gyógyítására, kezelésére használjuk. A testmozgás előtti masszázs csúcsformában tartja az izmok rugalmasságát, csökkenti a merevséget és növeli a terhelhetőséget. A testedzés után feloldja az izomfeszülést, és a tejsav eltávolításával megkíméli a sportolót az izomláztól. A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja, mely hatásánál fogva férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlható. Végezhető sporttevékenység előtt és utána egyaránt. A sportmasszázsnak jó kiegészítői az izomlazító sportkrémek, sportbalzsamok, gélek melyeket használhatunk bemelegítésre, és/vagy az izomláz csökkentésére. Ezek a speciálisan kifejlesztett készítmények serkentik az izmok vérkeringését és oxigénellátását, tehát használatukkal a masszázs eredményét tovább fokozhatjuk.
A sportmasszázs alapfogásai:
- Vibráció
- Simítás
- Gyúrás
- Dörzsölés
- Ütögetés
A sportmasszázs hatásai:
- Nyugtató hatású
- Merev izmok okozta fájdalmak és izomgörcsök csökkentése
- Izom duzzanatok csökkentése
- Sportsérülések gyógyulásának serkentése
- Izmok regenerálódásának gyorsítása
Mikor ajánlott:
- Mozgásszegény életmódnál
- Aktív sportolásnál
- Intenzív fizikai munkavégzésnél
- Merev, görcsös izomzat esetén
Ellenjavallatok:
- Lázas betegség esetén
- Vérzékeny állapotokban (pl. leukémia, menstruáció első napjai)
- Bőrbetegségeknél
- Egyes szív- és keringési problémák esetén
- Rosszindulatú daganatos betegségek esetén
- Friss trauma, műtét utáni állapotban