Sportmasszázs

A sportmasszázs nyugati hagyományokon alapuló, széles körben elterjedt masszázstechnika. A technika lépései nagyban hasonlítanak a svédmasszázshoz, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mély izomzatra kiható változata. Kimondottan a test fizika szinten való gyógyítására, kezelésére használjuk. A testmozgás előtti masszázs csúcsformában tartja az izmok rugalmasságát, csökkenti a merevséget és növeli a terhelhetőséget. A testedzés után feloldja az izomfeszülést, és a tejsav eltávolításával megkíméli a sportolót az izomláztól. A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja, mely hatásánál fogva férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlható. Végezhető sporttevékenység előtt és utána egyaránt. A sportmasszázsnak jó kiegészítői az izomlazító sportkrémek, sportbalzsamok, gélek melyeket használhatunk bemelegítésre, és/vagy az izomláz csökkentésére. Ezek a speciálisan kifejlesztett készítmények serkentik az izmok vérkeringését és oxigénellátását, tehát használatukkal a masszázs eredményét tovább fokozhatjuk.

 

A sportmasszázs alapfogásai:

- Vibráció

- Simítás

- Gyúrás

- Dörzsölés

- Ütögetés

 

A sportmasszázs hatásai:

- Nyugtató hatású

- Merev izmok okozta fájdalmak és izomgörcsök csökkentése

- Izom duzzanatok csökkentése

- Sportsérülések gyógyulásának serkentése

- Izmok regenerálódásának gyorsítása

 

Mikor ajánlott:

- Mozgásszegény életmódnál

- Aktív sportolásnál

- Intenzív fizikai munkavégzésnél

- Merev, görcsös izomzat esetén

Ellenjavallatok:

- Lázas betegség esetén

- Vérzékeny állapotokban (pl. leukémia, menstruáció első napjai)

- Bőrbetegségeknél

- Egyes szív- és keringési problémák esetén

- Rosszindulatú daganatos betegségek esetén

- Friss trauma, műtét utáni állapotban